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久坐伤大脑没事儿走两步-乐鱼APP

2021-06-28 

本文摘要:我们都有过这样的时,在工作的节骨眼里思考混乱,躺在座位上悲伤地寻找启发,时间一分一秒地过去,你的脑子还是空白的。

我们都有过这样的时,在工作的节骨眼里思考混乱,躺在座位上悲伤地寻找启发,时间一分一秒地过去,你的脑子还是空白的。但是,坐在座位上不仅没有浪费时间,也没有什么想要的。

根据伦敦大学国王学院的新研究,久坐可能会更加不可避免。此外,另一项研究表明,长时间坐着会降低阿尔茨海默病的可能性。

因此,专家们建议警告自己每隔一年一起走两步。久坐VS记忆力发育,这项研究探索久坐与大脑的关系,研究人员通知年龄在45岁到75岁之间的健康人员每天跪多久,瞄准大脑。测试没有评价记忆功能本身,但是找到坐了几个小时的人,内侧颞叶更厚,这个地区是脑中自学和记忆的最重要的部分。

产于太阳穴后两侧,随着年龄的快速增长自然不会变大。但是,加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究人员警告说,这种增厚可能是中老年人理解力上升和痴呆症的前兆。

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每天跪15小时的人,无论是坐着还是中途一起走,平均来说,内侧颞叶比跪5小时以上的人小10%。更糟糕的是,研究人员在跪下15小时后,每次跪下1小时,肺叶的体积就不会增加2%。伦敦大学王学院神经科学家塔拉斯瓦特博士表示,更多的证据表明,身体活动与大脑健康有关,久坐是影响健康的重要负面因素。

对于大脑不健康的风险因素,久坐的危害远不如吸烟者。斯瓦特博士说,这项研究很有趣,有助于解读久坐对健康有很多危害,其中之一是记忆力不会提高。

久坐不道德多次与多种慢性病联系,包括心脏病、糖尿病和认知障碍。也有研究证明,久坐时间的长短与阿尔茨海默病的风险成正比。久坐一动VS阿尔兹海默症,记忆问题只是痴呆症的症状,但加利福尼亚大学洛杉矶分校公开发表在《公共科学图书馆综合》杂志上的这项研究首次指出,坐着的时间越宽,大脑区域越厚。

这不会大大提高阿尔茨海默病的概率。该研究在一定程度上关注了脑内颞叶,发现了生活方式更活跃的人的内颞叶更健康。

运动是维持内侧颞叶健康的重要部分,增进大脑再次发生氧气,慢慢走两步或非常简单的运动后,身体比长坐时的排便更深。斯瓦特博士说,这样可以让更多的氧气进入身体,增进血管健康,增进新的脑细胞。新脑细胞是记忆和自学的重要因素之一。

同样,运动也是保持心脏健康的重要因素,保持大脑健康所需的含氧血管对心脏健康也很重要。这就是常磨人患冠心病、心脏病等心血管疾病风险较低的原因。

但是,研究人员警告说,即使在高运动量下,久坐的危害影响也很大。阿尔茨海默症协会的研究信息经理蒂姆萨斯比亚博士说:这项研究指出,长时间坐着不与大脑最重要的部位取得联系,进入了最重要的一步。你怎么不坐着想动?提高心率的运动指出,除了戒烟、防止过度饮酒外,很多生活习惯都不会减少阿尔茨海默病的风险。但莎士比亚博士回答说,防止长时间坐着的生活方式很重要,他建议散步、骑自行车、游泳、唱歌等稍微提高心率的活动,但是没有必要像马拉松那样做低消耗的运动。

根据闹铃警告,加州阿尔兹海默症预防项目的科学家们说,每天短时间的运动,每小时几分钟的运动对大脑的健康有很好的影响。你可以在手机上设置铃声,警告你在一段时间后在车站一起走两步。如果你能做一些更好的动作来提高你的心率,比如蹲下。

试着站着接电话,尽量减少坐着的时间。例如,站着或回头接电话。如果朋友们建议喝咖啡的话,明确提议散步去远处的咖啡店。

你很快就找不到,有很多机会活动自己。


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